Главная Тренажерный зал Упражнения на Пресс

Упражнения на Пресс

Мало найдется мужчин, которые не мечтали бы о накаченном брюшном прессе, да таком, чтобы его очертания проступали сквозь одежду. Проблема в том, что процедура прокачки пресса настолько кропотлива, что не у каждого кто начинает ряд упражнений, хватает силы воли довести дело до финального конца. Да, пресс требует работы и упорства. Но для начала стоит разобраться, что же мы делаем не так и почему желание иссякает буквально после первых двух тренировок. Итак, как накачать пресс и пойдет речь в данной категории.

Упражнения на нижнюю часть пресса

Всё наше тело состоит из мышц, которые представляют собой своеобразный каркас, определяющий очертания нашего силуэта. Для того, чтобы быть в тонусе и иметь безупречную форму, наши мышцы нуждаются в постоянной тренировке, это вовсе не значит, что вы должны ежедневно по шесть часов проводить в спортзале, но небольшой тридцатиминутный комплекс, раз вдень или раз в два дня, должен стать вашей полезной привычкой. Полчаса – это именно то время, которое можно выделить на ежедневные занятия и которого достаточно, чтобы проработать все мышцы.

Эффективные упражнения для пресса

Три правила начинающему

Первое, что нужно вбить себе в голову: чтобы прокачать пресс - его нужно качать! Просмотр десятков роликов демонстрирующих великолепную физическую форму жир не сгонит.

Второе, не стоит думать, что пресс требует 1,5-2 часа ежедневной работы. Такую нудь никто не выдержит, разве что какой-нибудь фанатик. Достаточно просто уделять 5-7 минут в день, но систематически и вашим "кубикам" позавидует Рубик.

Третье, не нужно какчать пресс "к лету", качать нужно уже сейчас, даже можно не дочитывать материал.

Ты обычный, но уникальный

Отставить равнение на чемпионов мира по бодибилдингу и тренеров по фитнесу, ты самый обычный человек, но желающий привести в порядок объект своего стеснения. В принципе все упражнения по прокачке пресса сводятся к подъему туловища или ног, а в некоторых случаях одновременному подъему и того и другого. Это сказано для того, чтобы вам не пришлось ломать голому идти в спортзал или нет. Спортзал может вам предложить лишь тренажеры, который и выглядит круто, но на эффективность прокачки едва ли влияет

Мотивация

Все мы знаем о мотивациях. Это именно тот "ядерный реактор" нашего мозга, который способен перевернуть горы поставить человека на путь к достижению любых целей. Только не нужно начинать мотивировать себя опираясь на "я сделаю это ради своей любимой", "я сделаю это на спор" и в током духе. Каждый из этих мотивирующих подзатыльников, конечно же, хорош, но по большей части вызывает у вас стойкое чувство долга и обязанности, которые всегда идут нога в ногу с ленью. Стоит все делать для СЕБЯ.

Именно эта мотивация в будущем даст плоды, которые понравятся любимой и спорщикам на ваш живот. Итак, мотив первый и единственный - это вы сами!

Сайт создан на Setup.ru Создать сайт бесплатно