Советы от Франко Коломбо

Не пугайтесь веса, с которым работаете. Сконцентрируйтесь, помните о технике и вперед.

В каждом упражнении используется несколько мышц, напрягайте все из них и используйте их в работе для достижения наибольших результатов и лучшей защищенности от травм. Не начинайте использовать упражнение, если не знаете, какие мышцы участвуют в работе над ним.

Медленные Мышечные Волокна, а почему бы и нет

  Ни для кого не секрет, что наши мышцы состоят из мышечных волокон IIIА и IIВ типа. Многие называют их быстрыми и медленными, что верно, исходя из скорости их сокращения. Кто-то называет их белыми и красными, что тоже абсолютная правда, зависящая от концентрации в них тех или иных белков, которые и придают окрас волокнам(миоглобин окрашивает волокна в красный цвет). НО мне кажется, что наиболее правильно и корректно будет различать волокна по способу энергообеспечения. Иными словами на гликолитические и окислительные. Волокна IIА называются промежуточными.

Спортивное питание для набора мышечной массы

Увеличить мышечную массу одинаково хотят как опытные, так и начинающие спортсмены. Однако к успеху в этом непростом деле все приходят разными дорогами. Часто бывает такое что результат останавливается в определенном месте и сдвинуть его с мертвой точки не получается никак. На самом деле правильный и эффективный набор мышечной массы зависит от трех факторов – правильного сбалансированного питания, системы тренировок, достаточного восстановления мышц. Одну из ключевых ролей для набора мышечной массы играет спортивное питание, поэтому сегодня остановимся на этом аспекте.

Концентрат сывороточного протеина

Концентрат сывороточного протеина является богатой природной пищей в концентрированной сыворотке белок проходит процесс микрофильтрации в поперечном потоке. В результате протеин имеет приблизительно 80% белка высокой биологической ценности. Концентрат сывороточного протеина широко используется в качестве основы для изготовления пищевых добавок, используемых в пищевой и фармацевтической промышленности.

Страница

Сайт создан на Setup.ru Создать сайт бесплатно